秋季養生

秋季應該怎麼睡眠保健

睡眠是人們恢復體力, 保證健康, 增強機體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽, 人們睡眠的氣象條件大為改善, 但如果不適當加以注意, 睡眠品質將會大受影響。 所以, 秋季睡眠應該注意以下幾個方面:

一忌睡前進食。 這將會增加腸胃負擔, 易造成消化不良, 有害身體, 還會影響入睡。 睡前如實在太餓, 可少量進食, 休息一會兒再睡。

二忌飲茶。 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統, 引起興奮, 睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡, 飲用過多的茶會使夜間尿頻, 影響睡眠。

三忌睡前情緒激動。 睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,

導致失眠, 還會對身體造成損害。 所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動, 特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂。 睡前如果進行過度娛樂活動, 尤其是長時間緊張刺激的活動, 會使人的神經持續興奮, 使人難以入睡。

五是睡時忌多言談。 臥躺時過多說話易傷肺氣, 也會使人精神興奮, 影響入睡。

六是睡時忌掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難, 身體會因之而缺氧, 對身體健康極為不利。

七是睡時忌張口。 睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸, 吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟, 胃也會因之而著涼。

八是睡時忌吹風。 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低, 易於受風邪的侵襲。

故在睡眠時要注意保暖, 切不可讓風直吹。