健康減肥

睡前什麼運動可以減肥呢

睡前做運動是很多人每天都要完成的事情,如果睡前做運動不能讓身體得到減肥功效的話,那麼很多人都不願意這樣白費心機的去鍛煉,做任何運動都是非常吃力的,也是需要堅持下來的,所以說很多人都沒有這樣的意志力,到最後運動了,但是卻不能得到減肥的功效,那麼睡前做什麼運動可以減肥呢?

撿豆子瘦腰法

每天晚飯究少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重複這樣的動作。堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

同樣地晚餐要究少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個斜,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部脖子臉部也能變瘦。

倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。

倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量,因此還可以預防腰痛。據報導,倒步走還具有保健小腦的作用,運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。

睡前如果每天都堅持做這個運動的話,那麼就可以得到減肥瘦身的功效,在減肥瘦身的時候大家必須要合理的掌握姿勢,一定要做出對自己身體健康最有利的運動方法,睡前做的運動是一定不能讓體內殘留脂肪的,如果體內殘留了脂肪就睡覺是很容易讓身體發胖的。