蒸南瓜真的能減肥嗎？

夏天就是穿比基尼去海邊，穿露臍裝去逛街的季節。眼看著別人都打扮的美美出去玩，你是不是只能捏捏肚子，獨自歎氣。別灰心，小編就是猴子派來拯救大家的。很多想知道南瓜能不能減肥，下面來看看吧。小編我精心整理出來的簡單易行的方法也可以減肥。並且深入你的生活之中。

南瓜的營養價值

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜于胃病患者。

常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。

南瓜還可以預防中風，因南瓜裡含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。

1.仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的就要控制住節奏避免一開始就做很多次數的仰臥起坐導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。

2.挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿收腹挺胸便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持想起來就做都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

3.呼拉圈轉起來

看電視順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例一小時大約可消耗45公斤x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

古人雲，紙上談兵是萬萬不可的。這麼多方法，總有一款適合你。吃蒸南瓜也是達到不錯的減肥效果的哦。趕緊找它出來，一起開始你們的旅程吧。還不趕緊甩掉你的小肚腩，難道你還在等著露臍大軍甩掉你麼。既然千里之行始於足下，那就話不多說，就趁現在開始實際行動吧。