經常熬夜應該吃什麼補呢

經常熬夜的話我們到底該吃哪些食物來補才好呢?我們都知道，在經常熬夜的情況下是很容易出現一種身體虛弱的現象，而每次熬夜的時候還會導致身體疲憊精神不佳，甚至還會有一種睡眠不佳的現象，所以說面對這種經常熬夜我們必須要從飲食上來做好相關的食補，從而調節身體健康，那麼經常熬夜應該補什麼好呢?

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

如果自己經常熬夜的話就可以多吃這些食物來給自己的身體健補，熬夜的習慣一定要改善，如果經常熬夜的話必須要合理的對待，工作勞累的時候一定要合理休息，避免自己每天晚上睡覺的時候光看手機，這樣就有可能會出現睡眠不佳或者是睡覺有嚴重的障礙，所以說要及時的改善。