健康減肥

秋季吃什麼水果能減肥呢

秋天是個豐收的季節,這個積極的的水果蔬菜是很豐盛的,這時候我們就會做一大桌子的美味佳餚來盡情的享用,可是我們在不知不覺中會有很多的贅肉,我們想要減肥,想要健康的身體狀況,既然秋季有這麼多的蔬菜和水果我們是不是可以通過這些來減肥呢?那麼秋季吃什麼水果能減肥呢?一起來瞭解下吧!

生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。秋季吃什麼水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長發育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥,因為沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素,這樣減肥減去的大多也只是水分,反彈後極大可能會比減肥前還要胖。

這樣我們就知道了秋季吃什麼水果能減肥,有時候可能效果並不好,這個都不是水果的原因,我們想要減肥,首先要有個比較健康的減肥方式,還要有健康的生活習慣,再加上適量的運動,堅持下來肯定會有意想不到的效果,如果不好好的堅持效果不會好。