營養飲食

吃玉米麵粥對胃好嗎

玉米麵可以用來做成很多食物,還有很多人會將玉米麵用來製作成玉米粥,玉米麵粥也是很常見的一種米粥做法,這個過程是很麻煩的,要先將玉米做成玉米麵,用豆漿機就能將玉米做成玉米麵,然後在熬粥的時候在裡面放點這個玉米麵,這樣玉米粥就成了,但是玉米麵粥要講究很多事項 的,很多人做的時候一點都不講究,這樣對腸胃就不好了,那麼玉米麵粥對胃好嗎?

玉米是一種常見的雜糧,含多種維生素和礦物質,且亞油酸含量較高,經常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜,且便於消化,適合作為早餐食用。另外胃不好的朋友,建議你:1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

2.少吃醃制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。

5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。

6.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒:胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

玉米麵粥的做法就是上面我們介紹的這些,如果知道了這個玉米麵粥的各種做法的話,那麼大家都可以試試這些營養粥的做法,製作玉米粥的時候做的麵粉必須要合理,避免加入太多,這樣稀飯太粘稠了也不好吃,吃玉米粥的時候也可以直接的加入玉米,這種米粥對腸胃非常的好,總之清淡的食物對腸胃都好。