健康減肥

食用優酪乳燕麥能減肥嗎?

要想擁有一個好的身材,就需要付出努力,其實合理膳食就能起到不錯的減肥效果,那麼優酪乳燕麥能減肥嗎?燕麥與優酪乳都是低熱量食物,不管吃多少都是不會發胖的,而且還會改善腸道的消化功能,排毒又養顏,不過一定要注意適量攝入,還要合理的搭配其他的食物才能見效。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾,同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時,又不會過量,避免能量堆積的可能。優酪乳燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝優酪乳。

營養學家普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡,含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

優酪乳燕麥材料很簡單,只需要優酪乳200ml和燕麥1碗即可,攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。優酪乳含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘減輕體重。而且優酪乳具有較強的飽腹感,饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。

相信大家對優酪乳燕麥能減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都很清楚了。平時將燕麥用優酪乳沖泡還是很不錯的,味道可口,營養價值很高,很適合早上來食用。此外還需要注意改善生活習慣,如作息規律,充足睡眠乃至適當運動等,對減肥的幫助都很大。