健康減肥

減肥最好的健身器材有什麼?

在減肥的時候借助一些健身器材,會起到更好的效果。如今各種各樣的健身器材都被人們所使用,不僅能夠健身,還能減肥,在改善身體健康狀況乃至塑造身材方面,起到了不錯的效果。不過減肥也不是一天兩天的事情,既要保持耐心,還要科學健身,那麼減肥最好的健身器材有什麼?

一、健腹輪

第一次接觸一定會覺得相當吃力,因為做幾下就會滿頭大汗,但是做完你會覺得腹部有明顯感覺,所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性,循序漸進地增加次數並且持之以恆地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性☆禁☆感腹肌線條!

優點:手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

缺點:用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

美體時間:依個人體力狀況而定,有些人兩下做完就挺不起腰,有些人做完十下也沒感覺,因此要完全以你的感受為主。要記住欲速則不達,一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次!

減肥效果:★★★★★

實用耐久度:★★

二、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動,而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰,還是瘦瘦的直筒腰,只要每天運動20分鐘,持續一個星期,很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖,平衡一下腰部肌肉,這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優點:對於腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點:剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛,不想堅持。

美體時間:20分鐘以上或是500下以上。

瘦身小訣竅:用呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做,不然你可能會覺得腰線出來了,但是下腹卻突出了!

減肥效果:★★★

實用耐久度:★★★★

上文中對減肥最好的健身器材有什麼給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。減肥健身是最行之有效的方法,不會對身體產生任何的傷害。但是必須要注意適當的運動量,既不能太少也不能太多,若是超出了身體所能承受的負荷,也會損傷到身體的。