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經期到底可以晨跑嗎

月經期是女性特殊的生理期,這個時間要注意保護自己的身體,最重要的就是保暖,避免激烈的運動。不過有的女性有每天運動的習慣,但是在月經期身體比較虛弱,進行的運動也要控制在不是強度的訓練上。那麼,如果女性依然想堅持跑步,這樣的做法可取嗎?那麼,經期可以晨跑嗎?跑步對女性有什麼影響?

不宜進行激烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂,建議適當慢跑是可以的。

經期健身是完全可以的,但要注意強度. 指導意見: 凡事都要適可而止,適當運動有利於經血的排出,慢跑可以,短跑的話,不要勉強,強度大的運動都儘量不做。很多女性在經期不考慮慢跑這一運動方式,這只是因為她們沒有嘗試過。事實上,慢跑能夠釋放體內的內啡肽(積極情緒因數),有助於改善你的失控情緒。值得注意的是,慢跑是在你月經期出血量較少時建議進行的。

以上就是有關經期可以晨跑嗎的介紹,可見堅持跑步是可以的,但是不要進行激烈的運動,以免對子宮造成壓迫感,形成痛經的現象,影響女性的身體健康。如果你的身體比較虛弱,那就最好能夠好好的休息,不要進行運動,散步調節身心還是可行的,儘量不要跑步。