冬季養生

五種食物可防治冬季感冒

冬季天氣寒冷,是流行感冒的爆發性季節。如果我們不幸感冒了,飲食方面應吃些什麼呢?

冬季防治感冒吃什麼好

1、多喝雞湯、補充蛋白質

美國的科學家研究發現如果在感冒期間多喝雞湯,能抑制咽喉及呼吸道炎症,因為感冒後多半會伴有一些咽喉腫痛、咳嗽等症狀,還可能引起鼻塞、流涕等症狀,喝雞湯可以有效控制。

2、多吃蘿蔔、清熱解毒

冬吃蘿蔔說的就是蘿蔔的功效,因為蘿蔔中含有豐富的蘿蔔素,實踐表明,蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特的作用。當然最好和薑汁一起喝,效果會更好。

3、喝薑糖茶

薑是可以退熱的,發熱的人可以用薑擦拭全身,薑可以帶走熱量,而且還有助於清熱排毒,建議將紅糖、紅茶和薑一起喝,這樣不僅可以暖身去寒,對防治感冒還有良好的功能。

4、吃食鹽

食鹽有獨特的功效,它有助於提高唾液中溶菌酶的含量,可以更好的保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素,而這兩種成分可以來對付感冒病毒。切記控制攝入的量,每天不多餘5克。

5、喝蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質,可以激發人體的免疫功能,讓感冒迅速康復。

冬季防治感冒的10個方法

1、洗

即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助於提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。

2、漱

即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。

3、動

即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。

4、通

即通風透氣法。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

5、曬

即勤曬被褥法。被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用

6、飲

飲用薑茶法。用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。

7、熏

即食醋薰蒸法。每日用食醋在室內薰蒸15—20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發。

8、滴

米醋滴鼻法。在流感多發季節,用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數次,殺死鼻腔內病毒。

9、摩

按摩穴位法。兩手心相對,搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴,次數不限,舒服為度,早晚均可。

10、穿

科學衣著法。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗後,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋冬季節日間溫差較大,早晚要勤加衣。