健康減肥

打籃球能否減肥呢

現如今,隨著很多男性工作時間的越來越長,他們都開始發現了自己的身體逐漸的話題,有的甚至有了難看的啤酒肚,這樣不但嚴重影響了他們的身體健康,也給他們的職場生涯帶來了很多負面的影響非法。因此現在很多營養專家都建議大家通過打籃球來進行一個減肥,那麼打籃球能否減肥呢!下面就我來給大家做一個科學的解釋吧!

想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。

其實很簡單,就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說,就是你吃的太多(能 量攝入太多),而你消耗的太少。多出來的這部份能量,就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。

可以看得出來,每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關係。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一,特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應常做到以下三點:

1:多喝水能加 快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,那麼一年下來就能減掉五磅

2:多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 時 候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶,還能助消化。

3:多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補充人體所需的維生素C,有助減肥。

通過以上幾段文字的一個簡單的介紹,相信廣大年輕人對於打籃球能不減肥這個問題,應該有了一個更加科學而深刻的認識了吧!除此之外,我還要說明一下,雖然現在大家都認可合理的運動能夠達到減肥的目的,但是大家平時也要管好自己的嘴巴,儘量控制一些高熱量和高脂肪的食物。