健康減肥

爬樓梯會不會瘦腿呢

腿部是好多女性特別重視的身體部位,有一又美腿是特別值得驕傲的事情,可是在生活當中也並不太如意,有好多女性腿部會有肥胖或是粗的情況,這樣的情況也是需要進行減肥的,特別是瘦腿的方法特別重要,而且瘦腿有好多方法,其中有一種爬樓梯的方法,下面一起來瞭解一下爬樓梯可以瘦腿嗎?

日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

坐著提腿法:

在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

通過上述的介紹,我們知道了爬樓梯可以瘦腿,而且在平時的生活當中瘦腿的方法也特別多,我們可以根據自己的身體情況來選擇合適的瘦腿方法,其中在爬樓梯瘦腿的時候要注意正確的爬樓梯方法,而且不管是什麼樣的運動也要長期的堅持。