瑜珈

燃脂瑜伽動作介紹

瑜伽是現在比較流行的一種運動方法,很多的女性對瑜伽比較的喜愛,因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外,其實還能夠更好的幫助自己,提升個人氣質,對減肥也有很好的效果,那麼下面就為大家具體介紹一下,燃脂瑜伽動作,利用這些動作,就可以幫助自己達到燃脂減肥的功效了。

1、仰臥姿勢瑜伽

step1 仰臥,雙腳併攏,腳趾繃直指向天花板,腿部撐緊,雙手扶在胸部兩側,手肘撐地,慢慢抬起胸部向上,並儘量抬高,頭頂頂住地板。

step2 放低胸部,背部完全著地,雙臂伸直自然置於地板上,放鬆身體,做自然呼吸。

2、坐姿後屈瑜伽

step1 坐姿,雙腿盤放,雙手自然置於膝蓋上,背部撐直,肩膀向後打開,胸部挺起,眼睛目視前方。

step2 背部向後靠,手肘撐地,雙手握拳,前臂扶在胸部兩側,頭頂頂住地板

3、坐姿前屈瑜伽

step1 坐姿,雙腿彎曲,腳掌緊貼在一起,雙手扶住腳趾處,背部打直,肩膀向後打開,眼睛目視前方。

step2 身體向下彎曲,直至額頭置於地板上,臀部儘量壓低緊貼地板,背部微微拱起。

以上所介紹的這些瑜伽動作,其實要是掌握它的方法技巧之後,在家裡面也就可以完成,所以說減肥的時候,只要技巧掌握了,並不是一定要去健身房,這些簡單的瑜伽方法和動作,也可以幫助你達到最理想的減肥功效。