脫髮吃什麼蔬菜？這些事首選！

現在帶了秋冬季節，很多的朋友都有脫髮的現象，其實在生活中一些飲食就可以很好的緩解這樣的問題。只是大家都不太瞭解罷了。

脫髮無論對於男性還是女性，都是一件煩惱的事情，那麼如果防治脫髮，在飲食上又要補充些什麼？今天小編為你整理了以下資訊。

1、補充鐵質。

專家發現，經常脫髮的人，體內普遍缺鐵。氣血不足常可導致脫髮，而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。

頭髮乾枯沒彈性，發身開叉裂開容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。

3、多吃鹼性食物。

一般的蔬菜和水果都屬鹼性食物。發根不牢固，頭髮容易脫落，以及發質發黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些鹼性的食物可以有效改善。

長時間的精神緊張疲勞，或者飲食過於油膩、過甜，都會導致體內酸性毒素水準的增高。

4、補充維生素E。

維生素E可以延長頭髮的壽命，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

此外，有脫髮症狀的人們在洗頭髮時也需要注意一些小的細節，比如說水不要過熱，洗髮時不要用力抓撓等等。