健康減肥

運動能不能瘦腿呢

基本上所有的女性都希望自己有一雙迷人的雙腿,但是很多職業女性和一些在校的學生因為長期的坐著不運動,所以說很多脂肪就容易堆積在下半身,所以說很多人即使看上去上半身比較的勻稱,但是小腿去很粗,那麼這時候就需要把小腿給瘦下來就好了,那麼運動到底能不能瘦腿這個問題就一起來看看吧!

1.放鬆站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上,上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次,每條腿重複15次。

2.放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立,一條腿向前弓步屈膝,身體下壓至45度雙手向前伸直,堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。

3.雙腳併攏腳尖著地,慢慢屈膝成90度,同時上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下,重複15次。

4.兩條腿前後分開,抬起腳跟的同時屈膝成90度,如果滑行一般膝蓋向前下壓,兩側交替重複15次。

5.雙腿併攏兩腳腳尖分開成45度,抬起腳跟放下。然後腳跟分開成11字型,抬起腳跟放下。最後腳尖併攏成A字型,抬起腳跟放下。三個動作為一組,重複15組。

6.人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。

7.對於瑜伽,很多的人都喜歡下班,或者忙碌緊張過後練習,這樣可以平復心情,還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥,來保持自己的體態優美,那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

以上介紹了關於運動能不能瘦腿的問題,我們知道要想減肥只有運動才是減肥最好的方法,如果說沒有一雙天生的美腿,那麼這時候就需要進行後天的努力,同時要調整好自己的心態不要有太多的情緒,另外再飲食上面多加注意和控制。