健康減肥

減肥跑步不出汗可以麼

減肥是大家身邊很多人正在進行的事情,也是很多人始終苦惱的事情。有的人減肥成功了之後,非常的開心,也有的人沒有看到很好的減肥效果而非常的苦惱。而跑步減肥是很多人比較喜歡的方式,那麼,減肥跑步不出汗可以麼?對於減肥跑步不出汗的一些情況,大家來一起看看下文的具體的介紹。

正常情況下,運動強度越大排汗量越多,但運動出汗的多少是因人而異的,汗腺數量多的人,出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;另外,還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。

專家表示,運動並不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨,但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險,研究顯示,每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭,每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%,同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

減肥跑步不出汗可以麼?很多人以為跑步的時候,出汗越多,對於減肥的效果也就越有效,其實並不是這樣的。如果運動過量的話,則是不好的,會導致身體很不舒服。跑步減肥是需要慢慢堅持的,不能太急於求成了,只要每天堅持,適度的鍛煉就可以了。