瑜珈

瘦腿翹臀瑜伽方法

大腿到臀部這個位置,最容易堆積肥肉的一個地方,也會直接影響到整個身材,所以很多時候想要減肥當然需要注意針對性,但是你要注意瞭解過,如果想要有效的瘦腿翹臀的話,哪一種瑜伽練習方式才可以達到最好的功效嗎?看看下面所介紹的這些瑜伽瘦身方法吧!

動作一

收復平躺,雙手自然放在身體兩側,雙腳張開與盆骨同寬,膝蓋彎曲成準備姿勢;上身保持不動,雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動,儘量使後腳跟貼近臀部。此動作重複15-20次。

動作二

1.收復平躺,雙腳張開與盆骨同寬,左腳彎曲,右腳繃腳尖向上抬起,與地面成90度,雙手放在腹部。

2.深呼吸,右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重複15-20次。

動作三

1.收復平躺,雙腳張開至與盆骨同寬,向上抬起,垂直於地面,雙手交叉放在後腦勺並將頭部向上抬起。

2.上身和右腳保持不動,左腳搭在右腳上。

3.上身保持不動,左右腳交換位置。3.上身保持不動,左右腳交換位置。

4.上身保持不動,雙腳稍微放下,與地面成45度,如姿勢2、3一樣,左右腳交替。此動作重複15-50次。

以上所介紹的這些魚蝦,瘦腿翹臀的方法,不知道你是否已經瞭解呢?其實通過瑜伽的方式,減肥瘦身的話,自然是比較好的,因為這種方法可以減少一些副作用,或者其他不利因素的發生,這種減肥方法是比較健康的。