印度人怎麼練瑜伽方法

“瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法。 ”在印度“瑜伽之鄉”瑞西凱什執教多年的瑜伽大師巴拉特·坦科爾在接受《生命時報》記者採訪時說， 瑜伽一詞源于印度梵文， 其含義為一致、結合、和諧， 也就是中國人常說的天人合一、身心和諧。

在此過程中， 他們逐步學會了感應身體內部的微妙變化， 並開始進行健康的維護和調理。 幾千年的鑽研歸納下來， 逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系， 這就是瑜伽。

坦科爾表示， 在印度， 瑜伽現在已經成了人們訓練精神與肉體結合的一種方法， 並非只有僧侶才能練習。

但瑜伽不同於一般運動， 並非人人適合， 一些患有心臟病、高血壓、脊椎病或韌帶受過傷的人都應先諮詢醫生。 而且， 瑜伽沒有統一的姿勢標準， 現在很多國家的人， 在練瑜伽時， 不論男女老少， 都訓練同一個姿勢， 並要求達到同一個標準， 這是非常愚蠢的。 “應該讓瑜伽姿勢適應每一個個體， 而不是讓每一個個體去適應統一的瑜伽姿勢。 瑜伽老師應該根據練習者的身體特點， 設計訓練課程， 這樣才能取得良好效果。 ”瑜伽大師德西卡查爾也指出， 現在很多國家流行的瑜伽， 都單純地將動作孤立出來， 告訴人們哪些動作可以練習身體哪個部位， 其實， 這並非真正的瑜伽。 印度瑜伽最精華的部分， 在於呼吸、調息， 在於通過一些姿勢改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力， 達到身體、心靈兩方面的和諧統一。

對於世界各地如此多的人因為練習瑜伽受傷， 印度知名瑜伽大師喬伊絲表示驚訝和遺憾， “人們練習瑜伽時一定要瞭解瑜伽的真諦， 這樣才能讓瑜伽回歸本真， 才能避免練習時受傷。 ”喬伊絲說， 人們在練習時要記住三點：淡泊寧靜是根本；循序漸進是要訣；量力而行是關鍵。 他解釋說， 首先， 在練習瑜伽時， 切不可想得太多、目的性太強， 這會導致身心受傷；其次， 瑜伽需要長時間練習， 一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修煉， 急於求成只能適得其反；最後， 練瑜伽因人而異， 一定要在老師的指導下選擇適合的方式。