女性健康

女性緩解便秘的三個食療方

便秘是生活經常遇到的事情,很多人都以為這是一個小問題,其實便秘的危害是非常大的,會直接影響人體的排毒系統,排便不及時會導致毒素堆積在體內,造成危害,尤其是對於女性而言,那麼該如何緩解便秘呢?今天小編教大家幾招,讓你輕鬆排便順暢。

便秘食療方

1、無花果蜜糖粥

做法:將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

3、豬血煮菠菜

做法:鮮菠菜260g切成段,豬血250g切成塊,入鍋內加水,文火煮熟,服用時加鹽、味精調味,飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用於各種原因所致的便秘。

2、麻油拌菠菜

材料:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。

做法:將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

導致便秘的不良習慣

1、不經常鍛煉身體:忙於工作學習,沒有時間安排運動。

2、生活起居沒有規律沉迷于網遊、電視,晚睡晚起,錯過了生理排便的好時機。

3、突然改變生活習慣,如出差、旅遊。

4、生活工作過分緊張,或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。