冬季吃什麼水果好 女人這樣吃水果才健康

現在已經是深冬時節，很多女性朋友都在擔心自己的體質下降、皮膚變差怎麼辦。這個時候，小編建議大家多吃些冬季應季的水果，水果的營養價值本身就很好，既能補充營養，又能補水美容。那麼今天我們就從女性飲食的角度出發，來瞭解一下冬季吃什麼水果好吧。

天冷怎麼吃水果才健康

1.選擇時令新鮮、溫潤的水果

冬天氣候寒冷，吃水果應選擇性質溫潤的時令水果，如蘋果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季節的水果則不適宜多吃。愛秀美網溫馨提示，吃水果也要看個人的體質，比如說胃酸的人就不宜吃山楂等含有機酸較多的水果。

2.控制分量，多種搭配

研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果為佳。專家建議最好搭配2-3種水果食用，例如一個蘋果和一個雪梨，然後再加兩三個大棗。

3.可與粥類、茶類搭配食用

在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建議可以搭配搭配粥類、煲類、銀耳羹、茶等，替代一部分糖，豐富口感，解決寒涼。

4.蒸煮食用時不可煮太久和放太多糖

網上近來流傳不少蒸煮水果食用的方子，水果的確可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否則會損失營養。而如果加工時放太多糖對身體也沒有太多好處。愛秀美網溫馨提示，大家在煮食水果的時候，不要為了追求味道而放其他的調料，這樣會有損本身的營養。

適合冬季的水果

梨

梨對止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，説明器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

蘋果

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。

馬蹄

冬季是馬蹄成熟的季節，此時吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效，吃馬蹄可以預防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。可以將馬蹄切碎，加冰糖煮著吃，有退燒的功效。可見，馬蹄是冬節的時令水果。

獼猴桃

獼猴桃也是秋冬季上市。獼猴桃的維生素C含量極高。同時還含有血清促進素，對穩定情緒、鎮靜心情有著顯著效果，果中還還有膳食纖維能夠促進心臟健康、利於消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有清熱解毒的功效，是冬季水果的佳品。

大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

柚子

冬季上市的柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

山楂

山楂也就是我們經常說的山裡紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦!

冬季水果新吃法

香蕉雞

用料：雞胸肉、香蕉、澱粉、麵包糠、雞蛋、鹽、胡椒粉。

做法

1.雞胸肉洗淨，剔除筋膜，用刀子慢慢片成薄片。

2.鹽、雞精、胡椒粉混合成醃料，,均勻灑在雞胸肉片上。

3.用肉鬆錘輕輕敲打至雞胸肉片薄，有粘性。將其放置10分鐘，醃漬。

4.將香蕉切段，放在雞胸肉上。一次全部卷起，因為雞胸肉敲打過，有粘性，所以不用擔心散開，太長的可以切開。

5.準備一碗澱粉、一碗雞蛋液、一碗麵包糠。

6.先將雞肉卷放入澱粉中裹一遍，輕輕拍落多餘的澱粉。然後將其放入雞蛋液中，裹一遍蛋液。兩頭的一定也要裹勻。再將其放入麵包糠中，均勻裹一遍麵包糠。

7.鍋子放油，燒至6成熱，將雞肉卷放入，炸至金黃色即可撈出，控油後出鍋裝盤即可。

鮮山楂可樂雞翅

用料：雞翅根、鮮山楂、可樂、老抽、生抽、冰糖、香蔥末、生薑。

做法

1.鮮山楂洗淨，切四半去核。

2.雞翅根洗淨，放入開水鍋中焯燙幾分鐘，撇掉浮沫，撈出瀝水。

3.將處理好的雞翅根和鮮山楂放入煮鍋中，倒入可口可樂、老抽、生抽，先大火煮開，再轉中小火燉煮至雞肉熟透，約15-20分鐘。

4.最後加入冰糖，使顏色更加鮮亮，待冰糖煮化後關火盛出，撒點小香蔥末點綴。

鳳梨咕嚕肉

用料：豬肉、鳳梨、雞蛋、番茄、青椒、番茄醬、白醋、鹽、生粉、糖、料酒。

做法

1.豬肉切成小方塊，放進大碗，加入1小勺鹽、1小勺生粉、1小勺料酒，攪拌均勻，醃15分鐘。

2.鳳梨切成小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘後撈起。

3.小番茄和青椒切成小塊備用。

4.醃好的肉裡磕進一個雞蛋，加入2大勺生粉(我用的是玉米澱粉)，攪拌均勻，讓每塊肉都掛到糊，沒有多餘的蛋液，如果感覺粉漿不夠粘稠，可以再加點生粉，理想的掛糊狀態是：粉漿全部粘在肉上，沒有多餘的蛋液。

5.鍋裡倒油，燒至8成熱，逐塊肉放入用中火炸至定型後，轉小火炸熟後，撈起瀝油。

6.倒出鍋裡的油，把番茄醬、白醋、白糖倒進鍋裡，加一點點鹽，淋入水澱粉，小火煮開成為酸甜汁(酸甜度根據自己的口味來決定，感覺太甜就加點白醋，感覺太酸就加點白糖)。

結語：冬季應季的營養水果有很多，今天和大家例舉了其中的一小部分。而且還跟各位女性朋友分享了一些水果餐的做法，不用再單一的只是在生吃水果。希望今天的內容能夠對各位女性朋友有所幫助哦。