腳抽筋怎麼按摩好呢
遇到腳抽筋後多數人是不敢動的,因為腳動會非常難受,也會極痛苦,此時可適當的按摩緩解抽筋的嚴重性,按摩時也要注意力道,自己按摩是有難度的,最好是他們幫助按摩,抽筋過後還要注意腳部的保暖,避免腳受涼後再次出現抽筋,腳抽筋是複雜性的,有諸多不良因素引起,需要判斷出原因後進行預防,那麼腳抽筋怎麼按摩好呢?
腳抽筋的按摩方法為:
1預備式
取坐著的樣子,腰背需要挺直,雙腳要和肩部同寬,左手掌心要和右手的背部重疊在一起,之後輕輕放在小腹部位,雙眼平視前方,稍微閉起,呼吸調節均勻,全身達到放鬆狀態,在椅子上靜坐一到兩分鐘。
2拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指的指腹部位放在另一個腿部的陽陵泉穴上,其餘的四個手指放在腿肚子上,使用適當的力氣按摩1到2分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裡穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。
將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裡穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘
功效:補脾健胃、調和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。
腳抽筋怎麼按摩好呢?患者能進行上述七種按摩法,按摩時都是針對的穴位,但是很多患者在按摩時未不知道穴位,只是針對腳進行的適當按摩或是揉,此時的力道是很輕的,力道重了後會刺激到抽筋的部位,疼痛會加劇起來,不利於疼痛的緩解。患者按摩時可把腳打直,如果不行的,則可以放到自己舒適的位置就好。