健康減肥

減肥減肚子做什麼運動

平時如果吃的很多,吃的比較的營養,但是卻缺乏必要的身體鍛煉的話,大家都會變得越來越胖。肥胖已經成為了全社會比較關注的問題,過於非常的話不僅有害健康,也會對形象造成一定傷害。很多人的肚子就有很多的贅肉,想儘快的減下來。那麼,減肥減肚子做什麼運動呢?對於適合的減肚子的運動,請看下文的介紹。

舉球運動

仰臥,然後手裡拿一個網球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂,而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗,就說明你還不夠努力。運動時,你的姿勢越準確,汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄,不過對身體絕對有益,所以還是努力做吧。

提膝運動

你可以找一把牢固的椅子,然後坐在椅子的邊緣,你可以將膝蓋彎曲,然後雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。

蹬車運動

這個運動很簡單,只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車就可以了。正確做法:你可以將你的背部下方壓緊地板,讓後將雙手置於頭後。將膝蓋提到45度,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

減肥減肚子做什麼運動?以上這幾種運動都將有助於減去肚子上的贅肉,這需要大家每天不斷的堅持才會見到效果。如果堅持幾天就放棄的話,是根本見不到減肥的效果的。除了上述的運動之外,大家可以在每天空閒的時候,跑跑步,跳繩或者是轉呼啦圈。