健康減肥

減肥怎麼吃水果呢

一個良好的身材離不開好的生活習慣,其中就包括飲食習慣,而許多人之所以身體肥胖跟平時的不良飲食習慣有著很大的關係。目前大家幾乎每個人身邊都有正在減肥的人,要想減肥的話就要科學的飲食,可以少吃飯,適當吃水果。那麼,減肥怎麼吃水果呢?對於減肥吃水果的一些需要大家注意的問題,請看下文的具體的介紹。

水果在以熱量低而自豪的同時,也有很多的營養劣勢。比如說,水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低,水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食,麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降,容易引起浮腫病。

只吃水果做主食的女孩子們會發現,自己頭髮掉得很多,皮膚鬆弛而容易腫脹,臉色暗淡,並沒有想像中的清爽美麗。時間長一些,很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況,這就是營養不良帶來的惡果。

所以,只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食譜照吃不誤,只有晚餐改吃水果,遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足,晚上還要再補充一杯優酪乳或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,為了彌補鐵和鋅的不足,減肥女性中午一定要吃點肉或魚,只需1-2兩(去骨刺後的重量)就好了。為安心起見,最好再加上一粒複合營養素補充劑。

減肥怎麼吃水果呢?減肥吃水果有許多大家需要注意的地方,而且減肥的時候不能只是吃水果。想要減肥需要從多個方面做起來,每天控制飯量,同時可以適當搭配一些水果吃吃。另外,就是一些大魚大肉,油膩的食物,大家不要經常吃,平時多運動一下。