健康減肥

減肥晚上可以吃水果嗎

身體一旦肥胖的話,行動就變得不那麼的方便了,而且過於肥胖的話可能還會遭受別人的嘲笑,對於身體健康也有很大的傷害。為了減肥,很多人也嘗試了很多的方法,飲食方面是重點要注意的問題。那麼,減肥晚上可以吃水果嗎?為了減肥,很多人採取了晚上只吃水果的做法,對此來看看下文的分析。

“晚餐不吃飯吃水果”,是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶,其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維,但是果糖含量非常高,相對於同等熱量的澱粉類食物,果糖吸收得特別快,到了體內進入肝臟,非常容易轉化成脂肪,既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓,實在餓得控制不住就會吃得更多,反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也會超過正常的飲食,比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜,但是半個西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量還要高,水果餐的營養素不全,西瓜吃多了,胰島素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特別容易得脂肪肝,同時胰島素高了,餓得就快,就會導致越吃越餓,越餓越吃,最後的結果就是特別容易胖,反而不能起到減肥效果。

如果晚上實在太餓要吃東西,不妨吃些低能量密度的食物,如把水果換成蔬菜,黃瓜、番茄、蘿蔔等,又健康又有飽腹感。

減肥晚上可以吃水果嗎?想減肥的話,晚餐一定不能吃太多,但是不能晚上只吃水果。晚上的時候,可以少吃一些主食,之後吃些水果和蔬菜就行了。晚上如果不吃東西或者只吃水果的話,對於身體健康是不好的,即便減輕了體重,但是犧牲了健康,這樣的做法不可取。