什麼食物才有雌激素呢?

我們不難發現，很多女性朋友都出現了很多的健康隱患，不管是性功能的衰退還是無法正常生育，大都與雌激素分泌水準失常有關係。若是雌激素太少，就會出現肌膚粗糙，加促衰老等現象，而且對人體健康也是極為不利的，此時就要儘快補充了，那麼什麼食物有雌激素呢?

日常食物補充雌激素

每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

服用植物雌激素

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水準過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

關於什麼食物有雌激素呢，上文中給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。其實很多食物都含有一定量的雌激素，只是在攝入的時候也不能用量太多。若是體內雌激素水準偏高，同樣會給人民帶來其他的困擾與傷害，對此還是不可大意的。