什麼食物裡才有雌激素呢

雌激素是人體內所必需的，若是缺乏這種元素，會產生極為嚴重的後果。很多人之所以第二性征發育不良，出現了生育方面的障礙，甚至會導致衰老速度加快等，都是因為雌激素分泌不足導致的，此時就需要儘快的採用正確的方法來補充了，飲食療法很常見，那麼什麼食物裡有雌激素呢?

芝麻，以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖，含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水準的穩定大有益處。多食大豆及豆製品、新鮮蔬菜和水果，如果女性更年期出現食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服半個月。

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補品美容，中藥是豐富的傳統醫藥寶庫，有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

動物內臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內臟，因此動物內臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。

通過上面的介紹，大家對什麼食物裡有雌激素呢也都很清楚了。雖然說人體內缺乏雌激素會產生極大的健康隱患，但是雌激素分泌水準偏高也是不可以的，必須有效的控制住，保持正常的分泌狀態，才能為自己的健康提高保障。