營養飲食

營養又減肥的食物有哪些呢

現在我們在生活中最經常聽到的就是減肥。減肥熱一直都是一個大家共同關注的話題。隨著生活水準的不斷提高,身邊“發福”的朋友越來越多了,身材嚴重變形,衣服不僅難買,穿起來也會顯得很難看。所以,我們在生活中要懂得保養自己,多吃一些既營養又可以減肥的食物。保證每天的營養,還要不傷害自己的身體。

想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收哦!

1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。

2.陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。

3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時的好食物。

4.木瓜︰可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

5竹筍︰低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

6.鳳梨︰具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

7.醃漬類蔬菜︰植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

8.綠豆芽︰含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

黃瓜含有丙醇二酸,有加速人體新陳代謝和抑抑制糖分轉化為脂肪的作用,因此,多吃黃瓜有助於快速瘦身。最有效的減肥!

紅薯中大量的黏液蛋白能維持人體血管壁的弱性,可以預心動脈硬化,減少皮下脂肪。另外,紅薯中所含粗纖維在腸道內不易被吸收,有分解脂肪的特殊功能。最有效的減肥!

黑木耳含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質,這兩種物質都能促進胃腸蠕動,促進腸道排泄,減少食物對脂肪的吸收。最有效的減肥!

愛美之心,人皆有之。一個好的身材不僅會給你的外在形象大大的加分,還能提高你的自信心。都說自信的人最美麗,我們要懂得照顧好自己,在減肥的時候又不能傷害自己的身體。快快樂樂的度過每一天,做自己的女王。