五食物拯救長期操作電腦受損骨骼！

長期操作電腦者，由於久坐不動，姿勢單一，重複，長期使骨骼被迫處於非自然體位，所以，這類人群經常都會出現腰疼、腕部疼痛、肩膀和脊椎的疼痛，十分讓人煩惱。想要減輕長時間對骨骼的損害，在健康飲食上有些食物是能夠幫忙的。下面，我們就來一起瞭解這些食物的食物營養，給您介紹五種有利於電腦操作者骨骼的食物。

五種有利於電腦操作者骨骼的食物：

1、 牛奶

牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高，應經常食用。

2、 海米

海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

3、 油菜

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

5、黃豆

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

以上就是我們為您所介紹的五種有利於電腦操作者骨骼的食物，這些食物都是對骨骼有很好的保護和修復作用的，對於常常保持一個姿勢不動的人群是非常健康的。此外，西蘭花、芹菜和紫菜也是保護骨骼的健康飲食，電腦操作者也要多吃才好。