營養飲食

宮寒怎麼辦?七種食物拯救你

1、鮑魚:滋補清熱 滋陰養顏

中醫認為鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和時不像現在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

2、蝦:溫性好 暖子宮

蝦有海蝦、河蝦,其體內所含蛋白質占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素b2,維生素b1,煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫,味甘,能補腎壯陽,適用於倦怠無力,腎虛陽痿,腰膝酸軟,婦女月經量少,乳少等。

3、桑葚幹:補血 治宮寒

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

4、紅糖姜水:補充能量 增加血容量

女性朋友們在經期都會喝紅糖姜水,這樣能夠減輕經期的疼痛。其實,將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分,且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖姜水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

5、黑豆:滋陰補陽 遠離宮寒

現代人工作壓力大,易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力,按照祖國醫學的理論,補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論,豆乃腎之穀,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。

6、當歸:補血 和血 調經止痛

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。

7、阿膠:治血虛 暖手腳

較適合氣血虛的女性,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

如今,不少上班族午睡的時候都是趴在辦公桌上睡的,但是因為服裝關係,趴在桌子上睡覺容易露出後腰,寒邪也容易侵入,這很容易造成女性宮寒。所以女性朋友們午睡的時候最好不要趴在桌子上睡覺,如果確實沒有辦法,在睡覺的時候可以拿一張毛毯蓋在身上。而不習慣午睡的女性朋友,中午可以到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,同時也可以散發體內的寒氣。