健康生活

女人睡覺前5件事必須做

愛美的女人都知道睡覺前要做好護膚保養,但其實為了我們的健康美麗,睡前可不止塗抹護膚品那麼簡單。睡前養生實際上也是一門學問,睡覺之前除了護膚保養以外,做到以下5件事可以讓你睡得更好,也可以讓你更加健康。

1、刷牙洗臉

這當然是不少人的日常生活習慣,睡前刷牙不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。另外,如果洗澡之後又看了電視玩了電腦,建議最好還是在睡覺之前再洗洗臉,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

2、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

3、喝蜂蜜牛奶

不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香,如果加入蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。為免影響睡眠,應在睡前1小時飲用最為適宜。

4、開窗通風

可以保持坊間內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

5、泡腳

腳上含有極多的穴位,若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

另外有冬季手腳冰涼的女性,睡前泡腳也可緩解症狀,讓你睡得更香。