健康生活

甜食吃太多加速衰老 水果糖分多不宜晚上吃

水果是純天然食品,按說不會發胖不會對人體造成危害,可為什麼還是有人說晚上不適宜吃水果呢?晚上吃水果好嗎?研究顯示,過多攝入糖分會增加胰臟癌風險。而水果中其實是含有糖分的,儘管水果中也含有人體必須的營養成分,但如果過度食用或食用不當也會導致糖分過多對人體不益,因此,才會說晚上吃水果並不是特別適合,而早上、中午和下午是吃水果的好時期。另外,甜食危害還有不少,如果經常吃甜食,失明、尿毒癥的發病率便會增加。

甜食吃太多會加速老化

還有一些醫學研究也證實:吃進太多甜滋滋的食物,可能加速人體老化。原因是,吃太多含糖分的東西,會引發身體氧化、進而產生老化現象,讓人看起來比實際年齡老一點。所以不少醫生建議,喝咖啡、喝茶最好少加一點糖,同時也儘量不要以蛋糕替代主食,或吃太多甜食糕餅等零食,人看起來會比較年輕。

水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也很高,但水果是生活中不可缺少的營養品,所以在食用的時候,應注意攝取方式,才能避免吃進太多不必要的糖分。其方法是:水果最好在早上、中午或下午吃,晚上建議吃不含太多糖分的水果,例如藍莓就是很不錯的選項。此外,除非是特殊需求,吃水果時最好吃原形,儘量不要榨成汁,因為當水果的纖維被果汁機斷裂後,便缺少幫助腸胃蠕動的纖維了。

常吃甜食增加失明、尿毒癥風險關於甜食對人體的傷害,醫學研究證實,小胖弟及小胖妹,中年面臨失明、尿毒癥等成人慢性疾病的幾率大增。甚至可能在小學階段就罹患糖尿病,30歲出現視網膜病變、眼睛出血等併發症危機,並有失明風險。放縱飲食,嗜吃甜食,可能造成高血脂症。事實上,每年中秋節或年節假日之後,醫院中大增的病患中,就有不少是因假日放縱飲食而出現高血脂、高膽固醇、脂肪肝、血糖飆高、尿酸升高等疾病。

有研究顯示,經常喝甜味飲料的人與從來不喝甜味飲料的人相比,患胰臟癌的風險更高些,而水果中其實含有大量糖分,適當食用沒關係,如果過度食物一樣會對身體帶來影響。

99熱心醫生溫馨提醒,很多女性都愛吃水果,每天適宜吃200-300克的水果,但是健康吃水果也要注意這些哦。