女人睡覺做這事危害極大

睡覺打鼾在男人中很常見，但是有一些女人也會打鼾，女人打鼾能給自己帶來很大的危害，女人睡覺為什麼會打呼嚕?很多時候可能是生活中壓力太大，或其它原因影響了睡眠，當然打鼾的原因還有很多，如果不注意可能會引發其它的疾病，那麼打鼾怎麼治療?

睡覺打鼾一般常見於男性，但也有不少女性也會出現打鼾，愛打鼾會給女性帶來哪些不好的健康影響呢?女人睡覺為什麼會打呼嚕，打鼾怎麼辦?

打鼾也叫打呼嚕，很多人認為工作累了，入睡之後自然就會打鼾，事實上打鼾也是一種病，打鼾對人體的危害極大。

打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實，打鼾是健康的大敵!打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康。

打鼾需警惕

1、女性打呼嚕

很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打呼嚕。女性打呼嚕，老得快。

(1)打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚鬆弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀，即使用化妝品都無濟於事。

(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

2、青少年打呼嚕

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠品質外，還影響身體的許多系統。打鼾嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況，如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。

由於青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發育，還會影響學習成績。

3、男性打呼嚕

現代社會生活節奏加快、社會環境複雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖，以致於許多男性睡覺時都打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。

長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經常遭到同居一室者的抱怨。

4、老人打呼嚕

人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發病率。

如果，已患上了心腦血管疾病，打呼嚕無異於“落井下石”，會使病情“雪上加霜”，更加頑固難治。

5、小兒打鼾需警惕

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性疾病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報導稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。

所以如果你的孩子夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應的治療。

1.影響他人睡眠打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。

一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

2.打鼾與疾病過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。

也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

活中很多人很多人認為只有男性朋友才會打鼾，事實不然，生活中很多女性也會有打鼾的煩惱的。

打鼾的危害

睡眠品質差 沒精神

一般認為如果睡覺打鼾則睡眠較淺，醒來之後很容易出現睡眠心絞痛、心律紊亂、記憶衰退等問題，從而影響個人的工作效率、身體健康。

打鼾的女人總給人一種無精打采、神經衰弱的感覺，因此更容易引起高血壓、心臟等方面的疾病。

如果是妊娠期間打鼾的話，還有可能會在一定程度上影響子女的發育，如造成胎兒缺氧等狀況。

影響女人的容貌

打鼾的女性由於睡眠品質沒法得到保證，因此更有可能會給人一種老氣橫秋、死氣沉沉、眼袋多等感覺。

一般情況下，如果因為睡眠品質並，而引起面部皮膚鬆弛的話，黑眼圈重的話，那麼是再多的護膚品、化妝品也沒什麼用的。

影響家人關係

特別是與家人生活在一起的女性朋友如果會打鼾的話，則會影響家人的睡眠品質，從而惡化彼此之間的關係。

打鼾的原因

壓力大

加班、熬夜、工作壓力大都會影響個人的睡眠品質的。特別是人在過份勞累之後，更易出現打鼾。

鼻部的原因

如鼻炎、鼻息肉、鼻粘膜充血肥厚等等。

咽部的原因

扁桃體發炎、舌體肥大等等。

呼吸道疾病

喉嚨部、口咽部出現阻塞的情況等等。

先天性解剖畸形

下頜骨發育畸形 ( 如小頜畸形 ) ，下頜骨後縮等。

機能性原因

白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥 時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。

由於呼吸道最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為打鼾的主要原因。

除以上造成呼吸道狹窄的直接原因外，還有其它一些間接原因導致打鼾。

肥胖

肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，引起呼吸道的狹窄。

性別

男性明顯高於女性。女性發生率低可能與女性激素有關。

內分泌疾病

甲狀腺功能減退症。上氣道出現粘液性水腫引起氣道狹窄，再加之呼吸中樞對低氧，高二氧化碳刺激的敏感性下降，引起打鼾或加重打鼾。

肢端肥大症

舌體增生肥大，引起氣道狹窄。

飲酒及服用鎮靜安眠藥

抑制呼吸，加重打鼾。

吸煙

引起上呼吸道炎症水腫，引起氣道狹窄。

遺傳

常可見到家族性打鼾患者。

年齡

隨年齡增長，打鼾發生率也上升，這與老年肥胖，神經肌肉功能減退等因素有關。

打鼾怎麼治療

不要讓自己太累

白天不要讓自己過份累，如果白天感覺特別累的話，那麼最好可以在睡前洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂，然後在入睡，這樣更有利於讓人擁有一個相對較安穩的睡眠環境。

睡覺前不做刺激性事

睡前儘量不要讓自己從事刺激性的活動，如果要做的話，儘量多以柔緩的運動為主，在飲食上儘量選擇以清淡口味為主，避免吃得過於油膩、厚重。

更換睡覺姿勢

可以多以側睡為主，經常變換睡姿等等。

對症治療

正如前文所說的，引起個人打鼾的原因是多方面的，因此如果出現很嚴重的打鼾現象的話，最好可以對症治療。

還要積極面對打鼾這件事

生活中很多女人都不願意承認自己睡覺會打鼾，認為這是一件很丟臉的事。事實上打鼾也是一種病，需要及時治療。

打鼾自己不知道 這裡有自測方法

從某種意義上說，我們可以從呼嚕聲中聽說一個人的身體健康狀況。

那麼，呼嚕聲中隱藏的危險信號，你會分辨嗎?哪些呼嚕是好的，哪些又是不好的，需要立即就診的呢?

醫生說，並不是所有的打呼嚕都是睡眠呼吸暫停綜合征。

鼾聲均勻有規律，聲音高低一致，大多數是因藥物的作用，或飲酒過量，或過度疲勞等引起，這是“好呼嚕”。

但鼾聲不均勻，有呼吸暫停現象，就不是好呼嚕，尤其是一些人打呼嚕時，打著打著，突然沒有聲音，那就得警惕了。他很可能得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。通俗地講,睡眠呼吸暫停就是睡眠時發生的呼吸暫時停頓。

打鼾者如果有以下幾種情況就應立即就診。

1.儘管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。

2.夜間反復憋醒，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。

3.醒來後頭痛，且口乾舌燥。

4.白天總是困倦或打盹，甚至在工作或開車時睡著。

5.暴躁易怒,睡醒時血壓更高。

6.注意力不易集中或記憶力下降。

如果發現親人和朋友打“壞呼嚕”就要勸他早點去醫院，嚴重的話，醫生會進行手術，或裝呼吸器，幫助呼吸。

而在平時，我們可以儘量採用側臥位睡眠;戒酒、戒煙，當然肥胖是最容易導致這種病的，所以要加強鍛煉，減輕體重;保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。

結語：如果你喜歡打鼾，或者原來沒有打鼾習慣現在打鼾，最好去醫院檢查一下，看自己是否有呼吸道疾病或者高血壓症狀等，如果你的打鼾已經影響到正常的生活，那麼你更要注意了，及時就診，讓自己有一個良好是睡眠環境。