生活中最要命的小事竟是它

一個良好的生活習慣和規律的飲食對於健康都是很重要的，所以平時的時候一定要注意這些相關事項，下面的一些情況可能就是導致健康遭大難的誘因之一，比如久坐、肥胖或者發短信這些都是，具體的我們現在就趕緊來一起看看吧。

1、週末久睡

誘發疼痛部位：頭部

對於忙碌的上班族來說，週末是難得的休閒時光，不少朋友會選擇在週末睡個懶覺，以“補償”一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。

這是由於人體特有的生物鐘已經形成了一種機制，經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的週末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。

如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

2、 咖啡因

誘發疼痛部位：頭部

過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度緊張之中。

所以建議早晨儘量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始!

如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。

3、久坐

誘發疼痛部位：腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。

如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛煉。

4、沒精打采

誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部

頹廢的狀態和沒精打采的情緒，很容易讓人體處於倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔;當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成酸痛感。

如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態;其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲;再有就是多做運動，沒有什麼比運動更有利於健康的了。

5、沉重的包包

誘發疼痛部位：背部、肩部

很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。

當包包過於沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。

如何避免疼痛：整理你的物品，儘量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側肩膀輪流負重。

6、 肥胖

誘發疼痛部位：身體各部分，特別是腰部

肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量。

尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。

如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現在就加入減肥大軍中來吧!

7、不合理的枕頭高度

誘發疼痛部位：頸部

研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處於非常緊張、疲憊的狀態，致使勞損或痙攣;

枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15釐米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。

如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。

8、止痛藥

誘發疼痛部位：頭部

頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙醯氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛症狀更為加劇。

如何避免疼痛：儘量通過物理方式緩解頭痛症狀，比如熱敷、適當的休息;如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的週期也儘量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。

9、牙齦萎縮

誘發疼痛部位：牙齒

牙齒疼痛是口腔疾病中最為常見的一種，它往往是由於牙齦萎縮引起的，牙齒是由富含大量纖維神經的牙本質、起到保護牙齒作用的牙釉質、和富含多種神經軟組織的牙髓構成的。

當牙齦萎縮時，牙釉質和牙骨質就開始不斷的受到外界食物的磨損，致使神經組織暴露，受到摩擦就會引起牙齒疼痛。

如何避免疼痛：防止牙齦萎縮造成牙齒痛感應注意以下兩點，首先是要保護好牙齦和牙釉質，儘量使用軟毛牙刷，採用正確的刷牙方法;其次就是儘量使用脫敏牙膏，儘量減少牙齒疼痛的傳輸。

10、發短信

誘發疼痛部位：頸部和肩部

人們在發送短信時，通常保持肩膀與背部靜止但手指迅速運動的狀態，這與在電腦前打字相似，所以常常會誘發頸部和肩部肌肉緊張，無法得到有效的放鬆，最終產生酸痛感。

如何避免疼痛：健康研究顧問建議我們，在發短信或做其他精細動作的工作時，儘量放鬆緊張肌肉，以達到緩解頸部和肩部疼痛的目的。

我們可以嘗試把手放在膝蓋上放鬆，然後肩膀向後或者向前做圓周運動，亦或者是重複提升和下降肩膀的動作，待肌肉全部放鬆後在進行工作。

11、胃酸倒流

誘發疼痛部位：喉

胃酸倒流傷害的不只是你的胃，還會讓你的喉嚨受損。因為胃酸倒流或胃食管反流常常會讓高濃度的胃酸直接刺激、衝擊喉嚨，如果胃酸倒流出現在夜裡，那麼早晨起來喉嚨就會感到刺痛。

如何避免疼痛：最有效的辦法就是防止養胃，防止胃酸倒流。我們可以在飲食上進行調整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸飲料和酒精等;

少食多餐;睡覺前三個小時不要進食;要戒煙;如果可以的話還可以加高床頭高度，讓身體水準向上傾斜，也都會緩解胃酸倒流的現象。

喜怒哀樂等“七情六欲”會影響身體健康，對癌症也不例外。因此，如果能適時對心理進行疏導，避免沉溺於不良情緒之中，就肯定能在很大程度上減少患癌的風險。

只要關注一下身邊的癌症病人，我們就不難發現，這些患者常有著類似的性格特徵，正是這種不善於宣洩負面情緒、遇事過分謹慎的“壓抑型”性格特徵，促成了其最終患癌的結局。

首先，心理活動與生理活動是相通的，一旦負面情緒長期得不到排解，身體也就同樣處於壓抑之中。而從中醫的理論來看，不順不通、氣結氣鬱正是得腫瘤的主要原因。

其次，這類人還過分追求完美，可人生不如意十之八九，一不如意就不高興，長此以往，就會在心裡鬱積過多的不快，也會增加患癌風險。

再次，這種性格的人比較刻板，遇事難以靈活變通。他們遇到問題，通常只會想到一個解決辦法，如果不能奏效，就會感到非常難過，又不會宣洩，身體自然會出現故障。

最後，此性格的人較為消極頹廢，通常不擅長與人交往，又不容易忘記不幸的事情，長期鬱鬱寡歡，極易影響免疫系統，導致各種代謝機能發生障礙，引發癌變。而且一旦患癌，這種性格還會繼續影響其身體狀態，以至於加重病情。

不過，俗話說“江山易改，本性難移”，一下子改變個性顯然是不現實的，因此關鍵是要適當做些心理調試，最重要的是自知。

在生活中，家人和朋友要主動關心他們，看到他們情緒不佳時，要主動詢問，誘導他們將不良體驗說出來，並且要注意時常提醒他們，這種情緒不利健康。

當然，求助於心理諮詢師是最好的辦法，通過他們的幫助，這類性格的人就會知道自己問題在哪，以便及時改正。

結語：很多生活中我們常見的一些小事或者生活習慣等可能就是影響自身健康的重要轉捩點，上文也為大家介紹了一些相關內容，相信大家對此也都應該有些瞭解了吧，平時的時候可以多關注一些這方面的事情。