身體健康

怎樣養肝護肝排肝毒

不管吃什麼,吃得健康才是最重要的。多吃以下6種食物可幫助你排出肝臟毒素。

排肝毒的六種食物

1、胡蘿蔔

是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

2、無花果

含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。

3、大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

4、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

5、葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。

6、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

養肝做到4要點

1、保證睡眠的品質

要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高品質睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

2、注意保暖

因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

3、運動注意強度和速度

乍暖還寒不適宜劇烈運動,應以節奏緩和的運動為主,避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷,從而有悖於“養陽”的原則。溫長路指出,春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是運動的良好選擇。慢運動也需適度,並持之以恆,運動時要及時補充水分。

4、保持心情舒暢

保持心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,同時也有利於自己的健康。