?有車族,怎樣養肝護眼呢?
車輛在我們日常生活中比較常見,可是對于司機來說長期開車是有損肝臟和眼睛的健康,如果平時不注意養生調理,就會延誤成疾病,那么對于有車一族怎樣才能做到養肝護眼呢?
一、多吃水果
司機朋友經常開車,不妨在出門前給車上帶些水果,水果既能補充我們身體的水分,還能加強我們的體質,對營養的吸收都有促進作用,在水果中,橙子是司機朋友的首選,因為它本身維生素c比較豐富,可以讓毛細血管增加彈性,對養護肝臟明目都是很有好處的。
二、常喝白開水
水杯是司機朋友常備的生活用品,在開車的時候可以解渴,為身體補充水分,但是在水分吸收上來說,白開水是最能解渴,也是對身體最有利的水分,所以日常口渴時候,不要總是喝些飲料,咖啡,奶茶類的,應當多喝白開水,對身體是非常有好處的。
三、常吃紅棗和燕麥
紅棗和燕麥,是養肝明目的首選,在中醫上多次提到,所以我們司機朋友在日常生活中不妨有意識的多吃些紅棗和燕麥,同時如果一時間沒有紅棗和燕麥,也可以用黑米、糯米高粱和南瓜、扁豆、桂圓等替代,同樣有滋補肝臟養護眼睛的作用。
四、飲食控制
在飲食方面司機朋友應當做到合理的控制,因為司機朋友日常活動量少,如果飲食不加注意和控制很容易引發肥胖,對身體肝臟也會產生負擔,飽餐還會還會讓消化系統血液增多,對腦部系統血液減少,引起供血不足的現象,所以為了身體健康,還是應該有效控制飲食。