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健康經:走路是最好的藥 凡事不過度

走路是最好的藥

希波克拉底注意到,久坐不動的人會變得肌肉鬆弛,身材發胖,會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康,所以他給病人開的藥方經常是“多走路”。現代研究顯示,即使每天只步行30分鐘,也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。

“病找什麼人”,而不是“人得什麼病”

希波克拉底給人看病時,會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外,他還會觀察他們的性格、居住環境、人際關係、飲食,甚至面部表情,然後才會做出判斷。大衛·凱茲曾經治療過很多肥胖症病人,他問病人的第一個問題是他們是否人際關係緊張、工作繁重或缺少睡眠。“如果不糾正這幾件事,減肥絕不會成功,應該從整體上醫治病人。”他說。

讓食物成為你的藥

希波克拉底注意到,嚴重肥胖者容易短壽,當人們的飲食以新鮮、素食為主時,他們的患病幾率會降低。所以,他通常會建議患者改進飲食習慣。美國心臟病專家喬伊·卡恩說,如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則,你就可能更健康、更長壽。《英國醫藥》雜誌最近刊文說,2013年一項超過7000人的研究顯示,堅持地中海式飲食,也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人,患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

凡事不過度。

希波克拉底認識到,即使是治療有效的藥物,用過量也會對病人有害。今天的研究表明,運動、水、營養、睡眠,如果過了度,都會造成危害

有些病不要急於施治。

在古希臘時代,很多江湖醫生會給病人採取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。但希波克拉底認為,除非醫生有把握,一種療法確實有效,否則就不應使用。大衛·凱茲說,最好的檢查手段是時間,如果我們不知道該做什麼,那就暫時什麼都不做。如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查,或在未確診的情況下採取一些治療,可能對病人有害。例如,初次發現血脂和血壓輕度增高的病人,不要急於開藥,先改變一下飲食習慣,並且適當運動,也許就能解決問題。