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養生保健

沒有一點點防備 這些疾病就悄然纏上工作狂們

口腔潰瘍

口腔潰瘍的發生與免疫有著很密切的關係。在睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、工作壓力大、月經週期改變等因素的作用下,機體的免疫系統紊亂,有的患者表現為免疫缺陷,有的患者則出現自身免疫反應,這就會導致口腔潰瘍的反復發作。

解決對策:

除了使用含漱劑、含片、藥膜等局部治療外,更應該注意口腔衛生,避免損傷口腔黏膜,避免吃辛辣性食物,避免局部刺激。同時還要保持心情舒暢、樂觀開朗,儘量保證充足的睡眠,作息規律,避免過度疲勞。

心血管疾病

精神壓力大、緊張的工作是心血管疾病,包括高血壓、冠心病、心律失常等疾病的重要危險因素。不要以為猝死只發生在老年人身上,超負荷工作和不健康的生活方式也會讓中青年人中招。長期緊張還可以造成高脂血症,影響糖代謝,同時改變血流動力學狀態,使血液黏稠度升高,血小板被啟動,容易形成血栓,這些都是導致心血管疾病的罪魁禍首。

解決對策:

對於大多數白領來說,精神壓力、緊張常伴隨著久坐的生活方式,缺乏體育鍛煉、肥胖等在心血管疾病的發生發展中也起著推波助瀾的作用。上班族應該學會緩解精神壓力,調整工作強度,改善生活方式,這樣才有可能遠離心血管疾病的威脅。

頸椎病

很多上班族,特別是經常加班加點工作的人每天被電腦、手機等電子產品佔據了大部分的時間。長期從事此類屈頸工作,頸椎間盤壓力增高,可刺激頸神經,引起頸肩痛、頸肌痙攣等症狀。此外,頸椎間盤長期承受著異常的壓力,會加速腰椎間盤的退變,使得椎間盤外層纖維環的彈性下降,甚至出現裂紋和斷裂,在外力的作用下髓核從此裂隙向後方突出,可以壓迫脊髓,導致頸椎病。

解決對策:

長期伏案工作的人總是處於單一的特定姿勢,或肩部持續性負重,過度勞累,頸項肌處於疲勞狀態,且工作狂往往很少有時間參加體育鍛煉,日積月累會逐漸形成慢性勞損。建議這些伏案工作者應該在工作時保持良好的姿勢,勞逸結合,平時注重鍛煉,有助於緩解症狀。

心理焦慮症

工作狂容易患焦慮綜合征,他們常常以工作為重心,犧牲了自己娛樂休閒的時間來換取顯著的工作成績。這些人中有很多已經擁有了令人羡慕的經濟、社會地位。對他們而言,平庸就意味著失敗,拼命工作能獲得讓人羡慕的經濟社會地位,獲得別人的認可,從而證明自己能幹。他們的精神總是處在一種緊張狀態,時間長了就會患上焦慮綜合征。

解決對策:

有的人拼命工作是內心不自信的一種過度補償行為。這些人很焦慮,擔心失敗,害怕別人認為自己無能,所以他們在行為上會過度關注競爭。這類人群可通過運動和聽音樂可以有效消除緊張和焦慮。所以工作狂不妨抽出時間來做運動和聽音樂。