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養生保健

健康自測:7項指標測試你是否處於亞健康狀態

1、12點以後睡覺中醫講究睡“子午覺”

晚11點前入睡最利於養陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

2、指甲有白點中醫說,爪甲為血之餘

指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態

最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放鬆心情,調節作息了。

4、臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因

平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病

如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。

6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食欲,就想吃些辣的食物

過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。

7、很少吃主食為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區

就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩,正常人更不能低於這個標準。