心理壓力太大小心讓你便秘

壓力也是造就便秘的原因之一

長期的精神壓力會使神經中樞出問題，帶來胃腸道功能的異常。從臨床經驗上講，胃腸道問題與精神、情緒、日常生活起居的關係十分密切。“壓力山大”會引起腹瀉或便秘，給人帶來很大的身心困惑。

平常，“壓力山大”的人往往生活、飲食不規律，或者每天喝水、補水較少，這些都容易引起便秘，如果再加上經常熬夜、喜食高熱量食物，就更容易出現便秘。

白領人士早上總是手忙腳亂， 甚至顧不上吃早飯就去上班，不吃早飯易造成胃結腸反射作用失調，從而產生便秘。專家告訴我們，白領人士早上應該多喝水，忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。

白領人士往往很難有時間鍛煉，久坐不動者，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。而專家提醒我們，白領人士應該每天抽點時間來做一些運動，以促進胃腸蠕動和增加排便動力。
專家建議白領人士多吃蔬菜，蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質，食品纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。除此以外，大豆中的食物纖維也可以促進排便。