婦科疾病

經期食物紅黑榜 別再亂吃東西了

紅榜食物

1.木耳

月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。

2.紅豆

我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。

3.豬血和甜食

適當吃豬血能起到助排汙血的作用。可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。

4.水

月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。

5.紅糖

經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

6.麵條和粥

月經期容易腰痛、食欲不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

黑榜食物

1、柿子

柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,不宜進食柿子。

2、茶

茶葉含有咖啡鹼,咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期,並且會增加月經量,影響身體健康。

3、大塊的巧克力

適當的甜食對經期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。

4.辛辣

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。