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養生保健

別聊外行星了 掌握這些健康生活方式最實在

一、常唱歌

唱歌不僅釋放壓力、緩解心情,還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動,改善頸部、面部血液迴圈,還能增加人體的肺活量,減慢心肺功能衰退,被譽為“增氧健身法”。

二、曬太陽

多曬曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切記一定要先塗好防曬霜,以免被曬傷。冬天曬太陽也很有必要,它可以更新身體內的壞死部分。

三、少食肉

眼下流行素食風。大量食用各類肉及其製品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物,會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高,還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗,造成這些營養成分不足。

四、飯後息

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。

五、挺起胸

抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷。

六、靜坐思

忙中偷閒,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心,有助解除神經頭痛、降血壓。