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四道補血美食,讓女人氣色紅潤

一一些妹子總會抱怨自己的氣色不太好,臉色不太紅潤,並認為是不是應該喝點中藥調理下。其實氣色不好是氣血不足的表現,不必服藥,採取食療的方式就可以了。給大家推薦4款最地道的女性補血食譜給大家,美味又營養,慢慢享受,吃出好氣色。

四道補血美食,讓女人氣色紅潤

一、菠菜羊肉

主料:羊肉適量、菠菜1把、蝦皮少許。

調料:食鹽、適量高湯。

做法:

1、鍋中加入適量清水,放入蝦皮,用中小火慢慢燉煮。

2、菠菜清洗乾淨,直接切成小段,放入沸水中汆燙一下備用。

3、蝦皮煮開之後加入適量的高湯精,然後下入羊肉片。

4、勺子打撈出漂浮在表層的泡沫,最後加入菠菜撒上調味料即可。

二、花雕歸參雞湯

材料:用料主料雞(土雞,家養)1只、當歸2片、黨參2根、棗(幹)10顆、枸杞子1小把、蝦幹適量。

調料:食鹽5克、冰糖10顆、料酒少許、生抽10毫升、花雕酒50毫升。

做法:

1、整雞去毛,切掉屁股,去除內臟,然後清洗乾淨。

2、購買的是超市冰鮮的整雞,最好浸泡在清水中半個小時,抹上少許料酒等待,這能很好的去除血腥味。

3、黨參、當歸、紅棗和枸杞全部沖洗乾淨備用。

4、薑片清洗乾淨,直接用菜刀的刀背拍碎,加花雕酒浸泡30分鐘

5、不妨加入適量的蝦幹提鮮,溫水泡發蝦幹備用。

6、浸泡好的整個雞放在鍋內,薑和花雕酒一起全部倒進雞肚子內。

7、在雞肉的表層塗抹上一層鹽和生抽入味10分鐘。

8、加入清水,淹沒雞身為准,然後倒入所有的藥材及蝦幹。

9、大火燒開之後,用小火慢慢燉煮半個小時左右。

10、及時用湯勺把漂浮在表層的泡沫打撈乾淨,這樣能夠把湯全部清理乾淨。

三、紅棗木瓜銀耳湯

材料:木瓜1個、銀耳1朵、棗(幹)8粒、冰糖適量、水適量。

做法:

1、木瓜去皮直接切成同等大小的塊。

2、銀耳溫水提前泡發,清洗乾淨直接去蒂,然後撕成小朵。

3、紅棗對半剖開去核,然後清洗乾淨。

4、木瓜塊、銀耳和紅棗全部放在鍋中,大火直接煮開,關火前10分鐘放入冰糖。

四、黨參烏雞枸杞湯

材料:烏骨雞半隻、枸杞子10克、桂圓4個、黨參2根、棗(幹)8個、食鹽適量、薑4片。

做法:

1、幹桂圓去除外殼取出果肉,生薑清洗乾淨直接切片,烏雞清洗乾淨瀝幹水分後入鍋中開水焯一邊去掉血水。

2、烏雞一起放入鍋中,依次把桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、薑片一起放入進去。

3、倒入適量的溫水,淹沒雞身即可。

4、大火直接煮沸,然後改用小火煲至1-2個小時熟後調入適量的鹽即可出鍋食用。

補充氣血對女性維持美好容顏有著舉足輕重的作用,補血食譜是最好的天然護膚品,不需用腮紅胭脂增加紅潤,多採取食療的方式對自己更健康有益,從內調理才是保養王道。

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