冬季最簡單有效減肥方法 鄭多燕有氧運動強瘦15斤

自行車運動

冬季減肥其實和夏季一樣，都是需要燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水加快熱量的消化，而這些方法中，有氧運動就是最有效也是最快的方法。例如像是在冬季陽光明媚的早晨，騎上自行車來到郊外呼吸新鮮空氣，在保證新鮮空氣的同時，利用騎自行車的方式，讓腿部的帶動著全身一起運動，從而讓全身的脂肪進行燃燒。同時，出上一身汗，還能防止感冒的發生，當然一定要出完汗之後，休息片刻後返回家洗澡，避免被風寒入侵。

每天10分鐘跳繩

對於上班來說，一周5天的工作，讓他們已經沒有多餘的時間進行鍛煉和減肥，特別是OL們，長時間在辦公室內做著，本來已經完美纖腰也因長時間久坐贅肉也增加了許多。建議OL們在晚上下班回家後，利用飯後時間，利用跳繩來消耗熱量的散去，每天堅持10-15分鐘左右，不但能消耗熱量，長期堅持下去，還能幫助粗腿迅速恢復性☆禁☆感修長美腿。

仰臥起坐

有些MM們對於自己滿腹贅肉的腰部感到心煩的話，不妨來試試仰臥起坐，每天在睡覺之前，平躺在床上，腳被壓住，雙腿彎曲，雙臂放在體測的方法，將頭與上身慢慢抬起，又躺下。反復尋淮，從第一天開始20個逐漸增加到自己能做完為止的數量，堅持到不能再堅持。那麼完美纖腰以及腹部的墜入也會隨著消失哦！