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降血糖的水果 推薦9大降血糖水果

降血糖的水果有哪些

1草莓降血糖

草莓的糖類和熱量較少,具有很好的降血糖作用,草莓中的果膠,可延緩餐後血糖上升,具有輔助治療糖尿病的作用。另外,草莓還可改善牙齦出血、白血病,預防高血壓和動脈硬化。

2蘋果降血糖

蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適用於糖尿病和血糖高的人群食用。可以有效調節血糖,蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖,特別是降低餐後血糖,對糖尿病有較好的療效。 

3李子降血糖

李子生糖指數低,能很好地控制血糖升高。另外,李子中還含有番茄紅素,有利於預防2型糖尿病。 

4柚子降血糖

柚子性味甘寒,有降血糖、降血脂的功效。柚子肉含有類似胰島素的成分,是糖尿病、血糖高的人群最理想的水果之一。

5橄欖降血糖

橄欖具有降血糖的作用,橄欖還能生津、止渴、清熱,預防糖尿病併發症,血糖高的人群可以用橄欖泡水喝,或者食用橄欖油,能有效降低血糖。

6獼猴桃降血糖

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝。獼猴桃是降低血糖最佳水果之一,還能防治心血管疾病。 

7荔枝降血糖

荔枝營養豐富,具有生津止渴,降低血糖的作用。對煩渴,糖尿病,胃痛,牙痛等症狀有一定的療效。

 

8火龍果降血糖

火龍果是一種高纖維、低糖分的水果,其含的高纖維能夠在吸水後膨脹,從而延緩身體對於葡萄糖的吸收,刺激胰島素的分泌,有助於降低血糖,適用于血糖高的人食用。 

9楊桃降血糖

楊桃中富含大量營養成分,可以降低膽固醇、降血脂,降血糖,非常適合高血糖人食用。 另外,桃子也可以使餐後的血糖水準下降。

溫馨提示:

1.吃水果的一定要控制數量。一般來說,糖尿病病人一天可以食用水果150-200克。

2.吃水果適宜在兩頓正餐之間(餐後2小時為宜),或睡前1小時左右吃,不要在餐後馬上食用水果。