美容養生

夏天吃什麼食物排毒養顏 19種超強排毒食物

一、糙米

糙米,有豐富的纖維。具吸水、吸脂作用,容易產生飽足感,有助於清腸解便秘,利於排毒。

糙米怎麼吃排毒養顏

可以把糙米熬粥,注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥,或糙米豆漿也是不錯的排毒方法。

二、山藥

山藥能調節消化系統、減少皮下脂肪沈積、防止發胖、增強免疫、健胃清腸的功能。

山藥怎麼吃排毒養顏

山藥生吃的排毒效果最好。將山藥去皮和鳳梨切成小塊,用果汁機榨汁飲用。

三、薏仁

薏仁能夠補充人體所需營養、促進新陳代謝和水分代謝、增進體內血液迴圈、排毒養顏、利尿消腫,有助於改善水腫型肥胖。

薏仁怎麼吃排毒養顏

將薏仁用開水煮爛即可,按個人喜歡添加糖,不僅能夠排毒還能美白皮膚。

四、小米

小米屬溫和、易消化、清熱利尿、排毒美顏的食物。

小米怎麼吃排毒養顏

小米粥很適合排毒。用小米直接煮粥即可,也可以搭配其他排毒食物同吃,效果更佳。

五、海帶

海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進人體新陳代謝、人體血液中甘油三酯代謝、調理人體的生理機能。

海帶怎麼吃排毒養顏

涼拌、煮湯、清炒都可以。烹調時放幾滴醋,不但可以調味,還有益於鈣的吸收。

六、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、排毒、消除水腫的作用。

綠豆怎麼吃排毒養顏

煮綠豆湯即可,可以按個人喜歡,冰凍或熱飲。切記煮綠豆的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

七、紅豆

紅豆能夠刺激腸道、能清除體內長期淤積的毒素、排除多餘的水分、促進血液和水分新陳代謝,使身體健康有活力。

紅豆怎麼吃排毒養顏

睡覺前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,第二天將無糖的紅豆湯水當開水喝,具有加強排毒效果。

八、地瓜

地瓜可以促進排便、極易產生飽腹感、利於減肥、易消化、增進胃腸蠕動。

地瓜怎麼吃排毒養顏

可以用來熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。也可以搭配其它穀類食物一起吃,可以達到減肥效果。

九、西瓜

西瓜具有利尿消腫、美容養顏、延緩衰老。

西瓜怎麼吃排毒養顏

西瓜和檸檬一起榨汁,加入蜂蜜適量。按個人喜好可以加冰塊。西瓜性寒,孕婦少吃哦。

十、山茼蒿

山茼蒿內含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。

山茼蒿怎麼吃排毒養顏

將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用即可。

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十一、牛蒡

牛蒡能夠促進血液迴圈、新陳代謝、維持水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘

牛蒡怎麼吃排毒養顏

可作成牛蒡茶長期服用,具體飲用時間不限,可隨時飲用。

十二、白蘿蔔

白蘿蔔具有利尿、促進排便,利於減肥,排毒。

白蘿蔔怎麼吃排毒養顏

白蘿蔔用來排毒適合生食,可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

十三、胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠改善便秘、排毒、清熱解毒

胡蘿蔔怎麼吃排毒養顏

新鮮的胡蘿蔔效果比較好,建議打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

十四、黑木耳

黑木耳利於消除血液熱毒、清理腸胃、預防血栓病的發生。

黑木耳怎麼吃排毒養顏

黑木耳豆腐湯,將黑木耳和豆腐放入雞湯同燉即可。

十五、南瓜

南瓜能夠預防高血壓、膽結石、糖尿病以及其他肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力、清除體內重金屬和農藥、防癌、防毒。

南瓜怎麼吃排毒養顏

蒸釀老南瓜,把南瓜切塊放入開水煮至八成熟,撈起、瀝幹,拍上生澱粉,擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡,釀入南瓜、火腿片,蒸八分鐘

十六、苦瓜

苦瓜口感略苦、餘味甘甜、性平、是解毒、美容養顏佳品。還有抗癌功效,增強體內免疫系統防禦利、增加免疫細胞、活經血調順,清除體內有害物質,女性應該多吃。

苦瓜怎麼吃排毒養顏

苦瓜用來涼拌、炒、榨汁都可以排毒養顏的效果,特別生吃和榨汁,還具有瘦身的效果哦。

十七、黃瓜

黃瓜口味甘甜,性平,能促進人體新陳代謝,排出毒素還能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。吃黃瓜對於化解炎症,抑制糖類物質轉化為脂肪也有很大的效果。肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好,夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多也可以多吃黃瓜。

黃瓜怎麼吃排毒養顏

黃瓜很適合用來涼拌,而且最好帶皮,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

十八、川七葉

川七葉片具有降血糖的作用,並能治療長期性的便秘,減少身體負擔。

川七葉怎麼吃排毒養顏

把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

十九、優格

優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、平衡腸胃。排除積除在腸道的毒素。

優格怎麼吃排毒養顏

喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

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