常見疾病

霧霾天頭疼怎麼辦 緩解霧霾頭疼有妙招

霧霾天頭疼的原因

霧霾天氣時,空氣中含有大量的有害顆粒物,被人體吸入後感染呼吸道,就會引發頭疼、頭暈。另外,由於霧霾天氣氣壓低、含氧量低,加上污染物大量聚集,會讓人感到胸悶氣短,造成血管痙攣、血壓波動,腦部缺血缺氧,從而導致頭疼或者加重頭疼。

長期霧霾天氣還會導致氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病,同時也會誘發高血壓、冠心病、腦溢血、腦中風等心腦血管疾病。

霧霾頭疼頭暈怎麼辦

1霧霾天頭疼要避免出行

在霧霾天氣時,要避免出行,因為外出會使霧霾顆粒物吸入體內,受到細菌感染,會加重頭疼症狀,甚至還會引起呼吸道疾病等,因此,霧霾天氣最好是呆在家中臥床休息,以助於病情的恢復。

2霧霾天頭疼要清淡飲食

霧霾天氣時,日常飲食中要注意低鹽低脂飲食,多喝開水,多吃蔬菜、水果,如胡蘿蔔、花菜、綠葉蔬菜、梨子、蘋果、番茄等,有助於病情的恢復。不要吃太多辛辣油膩的食物,如辣椒、咖哩、大蒜、生薑等,否則會加重頭疼頭暈的症狀,還會更易使呼吸道受到感染。

3霧霾天頭疼要保持心情舒暢

灰濛濛的霧霾天氣,容易讓人壓抑、煩悶、焦慮等,如果是霧霾天頭疼的話,更要注意調節情緒,保持心情舒暢,不要因霧霾天頭疼而影響心情,這樣才有助於病情的恢復,並且注意不要受涼。

4霧霾天頭疼要保證充足的睡眠

保證充足的睡眠,有助於緩解霧霾天頭疼頭暈。充足的睡眠可以保證人體有足夠的抵抗力,以抵禦霧霾天的空氣污染和預防疾病的發生。如果長期熬夜,會加重頭疼現象。

5霧霾天頭疼出門要戴口罩

在霧霾天如果有事必需要出門的話,一定要戴好口罩,防止霧霾空氣中的粉塵顆粒被吸入呼吸道,造成呼吸道感染,而口罩可以幫助過濾掉霧霾空氣中的灰塵、細菌等。還要注意,少去人多擁擠空氣不良的地方。

6霧霾天頭疼可按揉太陽穴

每天起床後和晚上臨睡前,用雙手食指指腹輕輕地揉動太陽穴,以轉圈的方式,先順揉8圈,再逆揉8圈,反復做4次,連續數日,頭疼症狀就能緩解。