常見疾病

治療失眠的簡單方法 推薦安神助眠小妙招

散步

每天在吃完晚飯後慢悠悠的散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養,躺在床上後不要做其他的事,不要胡思亂想,讓大腦的活動減少,快速進入睡眠。

刷牙洗臉擦身

睡覺之前刷牙比早晨更重要,不但可以清除口腔的髒物,還能夠很好的保護牙齒,對安穩入睡也有説明,看完電視後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

梳頭

頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

開窗通氣

保持臥室裡空氣流通,應該要把窗戶打開,風大或天冷時,就再睡覺前打開,躺床上後再關好,有助於睡得香甜,睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭,以免缺氧導致睡眠品質低下。

喝杯加蜜牛奶

“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,特別對經常失眠的人效果更好。