健康減肥

冬季運動減肥最好的五種方法 閃耀暖冬魅力難擋

一、騎自行車運動

效果指數:★★★★

減肥功效:初冬伴隨著溫暖的陽光,是非常適合出外遊玩的,更是騎自行車不錯的季節,對於想要減肥的女生來說,這就是一個非常不錯的方法,不僅能快慢結合,還可以消耗更多的熱量,在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。

二、羽毛球運動

效果指數:★★★★

減肥功效:比起室外運動,非常不錯的室內運動打羽毛球也是非常的運動減肥方法,雖然運動強度不是很高,但是瘦身效果卻是非常的驚人,一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大,能讓人體在很舒適的環境下持續保持苗條的身體且好不會反彈。

三、爬山運動

效果指數:★★★★

減肥功效:爬山不僅是最好的減肥方法,更能極好的鍛煉人體的心肺功能,在初冬季節還不是很冷的時候,而空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,早晚的溫差也非常的大,此時爬山能夠讓人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而增加人體對於環境的適應能力,同時在爬山的時候還能不斷的消耗熱量,從而達到減肥瘦身的效果。

四、跑步運動

效果指數:★★★★

減肥功效:跑步是目前最佳的有氧運動,跑步不僅能有效的刺激新陳代謝,還能增加身體內的能量消耗,有助於女生減肥健美,但是跑步時記住每次不能少於40分鐘的鍛煉,速度要以中跑和慢跑為主,這樣的瘦身效果才會更加明顯。

五、提臀運動

效果指數:★★★★

減肥功效:在夜晚臨睡前,讓身體平躺在床上,雙腳膝蓋彎曲,雙手放在臀部的兩邊,手掌心貼於床面,保持均勻的呼吸速度,讓臀部慢慢的向上抬起和向下放下的動作練習,當臀部和大腿處出現酸脹感說明你的方法是正確的,每次練習20分鐘,長時間練習能讓臀部的肌肉得到緊實,臀部曲線更加美翹。