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韓國女星吃什麼減肥 少女時代朴孝敏營養瘦身餐大公開

韓國女星:T-ara成員朴孝敏

T-ara成員朴孝敏,擁有姣好有人的身材曲線、平坦的小腹,讓人十分羡慕。對於身材要求很高的她,總向著腹肌明星的佇列靠攏,為了性☆禁☆感的身材,她的減肥食譜十分苛刻,不容許自己多吃一點。

減肥餐:地瓜、煮蛋黃、胡蘿蔔、黃瓜、燉圓白菜

營養素分析:黃瓜的熱量比較低低,是減肥的好食材,不僅能補充體力,還能為滋養身體補充所需水分。而圓白菜是一種纖維質豐富,能產生飽腹感,煮著吃有助於消化。胡蘿蔔可清理體內垃圾、毒素,並提高免疫功能。

Tips: 胡蘿蔔與黃瓜相克,一定要錯開吃,不能一起食用。

韓國女星:少女時代(成員)

少女時代的成員們各個擁有苗條的身材,這是大家有目共睹的。在她們的寫真中,那一雙雙纖細修長的腿,讓人影響深刻。其實她們並非各個都是天生的好身材哦。其秘密就在於算計細緻的食譜。

食譜:早上雞胸肉、洋蔥,中午是雞胸肉沙拉、黑米、杏仁,晚上是地瓜、一個蛋黃、3個蛋白、沒有調味料的沙拉,一日三餐加起來還不到1500kcal。

營養素分析:雞胸肉富含較高的蛋白質,而且容易被人體吸收。雞胸肉的脂肪含量比較低,100g應該是115大卡的熱量,還不如一萬米飯的熱量。去皮之後更低。

Tips: 炒洋蔥時,可以使用少量橄欖油哦,這樣不僅不會炒焦,還能降低脂肪。