健康減肥

產後如何減肥瘦肚子 辣媽從190斤減到130斤的方法

減肥前後對比照

減肥故事

Jennie Nickel於2005年懷孕,因為懷孕期間攝入太多營養及熱量高的食物,體重從原來的143磅(約130斤)猛增到後來的211磅(約190斤),共增了60斤。

產後九個星期,Jennie的體重只減少了13斤多一點,“我不想回去工作,因為我很擔心,我所有的顧客認為我還在懷孕中。”她說。

“我最大的問題就是停不住嘴,一會兒吃些這個,一會兒吃些那個。”Jennie說。2006年4月份,她開始記錄自己所吃的東西,這讓她突然意識到自己吃的比消耗的遠遠要多。

家裡有個新生兒,想要去健身房似乎是不可能的,於是Jennie買了健身DVD,在家裡開始了鍛煉。“這是我五年後第一次嘗試鍛煉,”Jennie回憶稱。

鍛煉起來真的有效,她在九個月的時間裡減掉了18斤,到2007年4月份的時候,她又減掉了14斤,但是至此,她似乎達到了一個瓶頸。“整年,我的體重再也沒有減少了”Jennie說。

因為體重一直停滯不前,Jennie開始嘗試著換種鍛煉方式,於是她報名參加了2008年當地春季的五千米長跑。另外,她還增加了游泳以及騎自行車等項目。2009年,Jennie完成了她的第一次鐵人三項運動,到2010年4月份的時候,她就成功減至143磅(約130斤)了!

Jennie Nickel的減肥方法與技巧分享:

1、提前計畫

也就是提前為自己設定一個目標,有了目標才會有動力。

2、偶爾揮霍一下

一般我都是堅持八分飽,但有時候實在是忍不住想吃個百分百飽,這時候我會揮霍一下,不能因此而影響了自己的心情,心情也是會影響減肥的。

3、使鍛煉更有樂趣

我喜歡約朋友們一起跑步,如果沒人等我,我想早上4點多就爬不起來了。

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